Есть несколько базовых правил, чтобы не травмировать себя:
1. Правильно разогревайтесь перед тренировкой. Это поможет избежать травм мышц и связок.
2. Носите правильную экипировку, включая защиту для головы, груди, коленей и локтей.
3. Избегайте переутомления и не превышайте свои возможности. Начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
4. Следите за своей техникой выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам.
5. Избегайте занятий спортом при плохом самочувствии или травмах.
6. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
7. Не забывайте о растяжке после тренировки, чтобы уменьшить риск мышечных травм.
8. Если вы получили травму, немедленно обратитесь к врачу и не продолжайте занятия спортом до полного выздоровления.
