Спортсмены, обычно, питаются правильно...
План таков:
1. Определить количество калорий, необходимых для поддержания оптимального веса и уровня активности.
2. Разделить калории на несколько приемов пищи в течение дня.
3. Увеличить потребление белков, чтобы поддерживать и ремонтировать мышцы.
4. Увеличить потребление сложных углеводов для энергии и выносливости.
5. Уменьшить потребление простых углеводов и жиров, которые могут привести к накоплению жира в организме.
6. Увеличить потребление фруктов, овощей и зеленых листьев для получения необходимых витаминов и минералов.
7. Пить достаточное количество воды для увлажнения тела и поддержания гидратации.
8. Избегать быстрого питания, алкоголя и других вредных продуктов.
9. Составить меню на неделю вперед, чтобы обеспечить разнообразное и здоровое питание.
10. Обратиться к специалисту по питанию или тренеру для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.
